kiedy rower

[...] unikam węgli, od około 2-3 tyg jestem na bardzo nisko węglowodanowej diecie, w sumie nigdy ich za duzo nie jadłam z wyjątkiem około 6 miesięcy (sierpien 2013- styczen 2014) kiedy postanowiłam przejsc na weganizm ale zrezygnowałam z tej diety (nie wdaję się w szczegóły po co dlaczego..;) Co jako przekąskę: jabłko, migdały, serek wiejski, warzywa [...]

[...] 3 miesiące temu jednak okazło się, że mój organizm się zbuntował i powiedział stop. Wtedy poprosiłam o dietę mojego trenera. Odstawiłam ją po nie całych dwóch tygodniach kiedy to nie dawałam rady ustac na nogach ( 2,5h treningu 3x tydz +dieta). Po przeliczeniu kalorii okazało się, że dieta miała zaledwie 800kcal! Motywacja totalnie siadła! [...]

[...] zajrzeć, wyznają podobne prawidła co ja, że "zawsze trzeba wątpić", a z drugiej strony przestrzegają zasad, jak pisał Hesse, że "nie sądzi się i nie krytykuje innych ludzi, kiedy samemu jest się pełnym wątpliwości"... Dlatego zakładam swój temat właśnie na +35. Głównie, bo panuje tu spokój w wypowiedziach, jak na wspominanej przeze mnie poniżej [...]

[...] partie mięsni potrzebuje Waszej pomocy. Wiec mam takie pytania? jakie ćwiczenia wykonywać? Z jakim obciazeniem i ile powtorzen ( prosze o wyjasnienie dla laika ) co ile dni? kiedy w miedzy czasie biegac i wykonywac cwiczenia na brzuch? jaka diete stosowac ( czy moja jest dobra?) i kiedy pic proteiny i w jakiej ilosi ( maly budzet) Chcialbym coś [...]

[...] dostać jakieś wskazówki od czego dobrze zacząć i jak z dietą. Nie chce przygotowanych diet, rozplanowanych co do godziny i grama, tylko jakieś wskazówki co warto jeść i kiedy (np owoce?) a czego unikać(słodycze, pieczywo?). Aktualnie od jakichś może dwóch tygodni rozpocząłem znowu ABS2, robie po kilkadziesiat pompek w kilku seriach, [...]

Witajcie drogie Ladies! Forum czytam od dłuższego czasu, kiedyś prowadziłam tu swoje dzienniki, dzięki otrzymanej pomocy udało mi się wtedy zredukować, jednak mimo iż trenuję siłowo od ponad 2 lat, nie jest mi wciąż łatwo odnaleźć właściwą drogę na wypracowanie sportowej sylwetki, o której marzę, wciąż uczę się swojego organizmu. Moim [...]

[...] świeżych owoców itp.) czy jest coś co powinienem zmienić w swoim postępowaniu ? coś może dodać ? myślę o zakupie jakiegoś termogenika - jeśli bym się zdecydował na niego to kiedy powinienem go brać ? z góry wielkie dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 173 Obwód klatki: --- Obwód ramienia: --- Obwód talii: --- Obwód [...]

[...] o drobne rady. Mianowicie trenuje od jakiś 3.5-4 miesięcy, głównie w domu (ławeczka pozioma, hantle i inne ciekawe wynalazki =)). Intensyność jest różna - czasami kiedy nauka mi na to pozwala to minimalnie 4-5 razy w tygodniu z odstępem czasowym. Trzy razy podzielone są na 4 serie. Od października dodatkowo dochodzi mi pływalnia, raz w [...]

[...] ostroznie) i nawet dobrze mi szlo, do momentu az nie popadlam w kolejny zakręt, a mianowicie kompulsywne obżeranie. Tak- obżeranie, przez duze "O". Nie zlicze nawet dni, kiedy potrafilam w ciagu jednego dnia zjesc po 15.000kcal w samym syfie: słodycze, ciasta, kupne owsianki, kolorowe jogurty, makarony z sosami itp..Dzien zaczynalam np. od 2 [...]

[...] pol godzinki na silownie - ogolnorozwoj - barki,brzuszki,nogi,dociąganie wioslarskie 2) Czy jest sens trenowania CODZIENNIE? 3) ciagle chodze zmeczony, troche obolaly (od kiedy zmienilem 2 treningi tygodniowo na 6-7) jak się najlepiej REGENEROWAC? -trener mowil o snie, saunie *1 tyg i ?solarium? 2*tyg 4)jest sens brania suplementow?(na tym [...]

[...] się do zaleceń. Nie chcę też po takim wysiłku żeby mój organizm czerpał energię z mięśni. Jeśli odżywiam się zgodnie z dietą nie chcę tego zepsuć. A wydaje mi się, ze kiedy schodze z roweru i ledwo co trzymam się na nogach to jednak powinnam zjeść coś innego/w innych proporcach/ilosci niż po takim 40min truchcie. Dlatego bardzo proszę o [...]

[...] klatki. . Przytyłem 5 kg i niestety to widać, nie tylko po brzuchu, ale także pośladki przytyły i okolice bioder. Ostatnio aktywny fizycznie byłem na początku jesieni kiedy było jeszcze ciepło i do dzisiaj nic nie robiłem, zima wiadomo. Jedyne co mi przychodzi do głowy to bieganie, mam zamiar się poświęcić i przywrócić mój brzuch do [...]

[...] musli z odtłuszczonym mlekiem, orzechy generalnie wszystko co zdrowe, ale czasem zdarzy się zgrzeszyć. Uwielbiam - słodycze ciastka, czekoladę, lody... to moja słabość ale kiedy jestem na diecie potrafię to przetrzymać. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x [...]

[...] z ktorych zdaje sobie sprawe: sen 6-7h/dobe, pije stosunkowo niewiele wody jak na wysilek, praca czasem wymusza 2-3 dniowe wyjazdy, podczas ktorych moge tylko biegac i kiedy musze jesc w knajpach (pilnuje jednak, co i ile jem). Dieta: bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarog, WPI; tluszcze - oliwa, orzechy, tluste ryby, to co z ww. bialka; [...]

[...] urosła-podlewana piwem (ale tylko troszkę :P- w pasie mam 81 cm).. Wkurza mnie w każdym razie, że jak stanę bokiem do lustra to brzuch nie schodzi ładnie pionowo w dół a kiedy sobie usiąde pojawia się ta oponka :/. Od początku października zaczynam porządny trening na masę (który zresztą jeszcze podrzucę do oceny, ale później). Póki co nie [...]

[...] sie w granicach 14 sek na 25, ze skoku, ale nie jestem w stanie przeplynac wiecej tym stylem, jednak technicznie plywam dobrze. Rozpisze wam to co plywalem dzisiaj 1,5h, kiedy samemu sobie reguluje: 400 m rozplywania dowolny, z przerwami miedzy niektorymi dlugosciami 200 m w łopatkach z deska miedzy nogami (we wtorek plywalem w pletwach i [...]

[...] i czy występuja problemy z eksploatacja takiego tarczowego) Rozglądałem sie na allegro i podobajami sie rowery firmy kross - czy warto kupic któryś z ich oferty. Aha, kiedy najlepiej kupic rower, kiedy będą obnizki typu sprzęt po sezonowy. Ostatnia kwestia: chciałbym w akutalnym rowerze wyczyscić łańcuch i zębatki bo nie robiłem tego [...]

Z dniem dzisiejszym ruszam z testem, który ma na celu odbudowe spadków jeżeli tak można nazwać okres mojego życia kiedy byłem młody i płochy. Sponsorem testu jest FITNESS AUTHORITY. Dostałem taka szanse jedynie, dlatego ze wygrałem w konkursie http://www.sfd.pl/Konkurs_%2D_WYNIKI_str%2E7-t310501.html wiem ze inaczej by mi się nie udało z moja [...]

[...] lawke skosna/ plaska, gumy, pilke, obciazniki na nogi. Aktualnie od 03.03,14 jade trening silowy FBW 3 razy w tygodniu, trening A, B, C i planuje kontynuowac az do 11 maja , kiedy jade do Polski na tydzien. TRENING Dzien 1: A1: wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce poziomej A2: most z obciazeniem B1: wznosy ramion bokiem leżąc na twarzą [...]

[...] biegów w miejcu w domu podczas treningów na konsoli. Ćwiczę ogólnie ok 1,5 h dziennie z 1 dniem przerwy na odpoczynek ( choć nosi mnie wtedy niesamowicie) Do tego staram się kiedy mam czas jeździć na rowerze - w weekendy ostatnio ok 50km. To tak na szybko o mnie- ale się rozwlokłam :D - nie wiem czy ktoś zdoła doczytać do końca hihih ankieta: [...]